Love Yourself | CEP中学心理健康教育讲座
2024-01-12
青春过豆蔻，花蕾次第开。 青春期是青少年身心快速发展的阶段，是人成长过程中的一个重要时期。为引了导学生正确看待青春期生理和心理的变化，学习健康知识，增强自我保护意识，提高人际交往能力，2023年12月24日，在学生成长处、七年级组与心理健康教育中心的组织下，CEP中学全体七年级学生参加了主题为“共奏青春圆舞曲”的心理健康教育讲座。 All grade 7 students of CEP secondary section attended a lecture on the theme of puberty on December 24, 2023. The contents of lecture included problems that teenagers would be face and tips to how to solve them. With interresting discussions and interactions, Mr. Wan, the lecturer introduced practical advice and suggestions to the audience.
本次活动邀请海珠区教育发展研究院心理健康研训员、家庭教育名师工作室主持人万国军老师主讲，活动过程中同学们积极参与和表达观点，现场气氛十分活跃，同学们对于青春期有了更深的了解。
同学们怀着激动的心情来到活动现场，对今天活动内容充满期待。在讲座开始之初，万老师带领同学们进行了互动游戏“追逐与逃避”，充分调动了同学们的积极情绪，让同学们以更加专注的状态投入今天的学习成长。
进入中学后，中学生的人际交往与小学生时代相比发生了巨大变化，初中生有着强烈的交往需要，十分需要伙伴与友谊且逐渐减少对父母的依赖，渴望独立。初中生在人际交往的过程中，受认知局限和经验的限制，常常遇到一些人际交往的难题阻碍他们拥有良好的人际关系网。
那么，如何提高人际交往能力？万老师给出锦囊妙计——人际交往四部曲。
人际交往四部曲之一，纠正错误认知。初中生在人际交往常见的错误认知有，“我只有你一个好朋友，你也不能跟其他同学玩的好”，“我最喜欢的东西都给她了，为什么她还没有表示”等等。在知道我们这些想法是不合理的之后，我们要重新建立合理的认知，不把朋友据为己有，不强求每个人都成为我们的朋友。 人际交往四部曲之二，注意尊重边界。比如关注朋友情绪的表达，在相处过程中主动发现朋友的底线。例如我们可能觉得“我邀请他出去玩，他就应该答应我”“把ta当兄弟/闺蜜，ta就应该对我一个人好”，但是事实上我们不能强求他人按照自己的意愿做事，朋友之间的相处也要有边界感，尊重朋友的决定和选择。 人际交往四部曲之三，学习沟通技巧。推荐非暴力沟通的解决的方法，沟通时，可以先观察客观的事实，再感受自己和对方的情绪，然后传达出自己的需要，最后提出具体诚恳的请求。同学们可以尝试使用非暴力沟通的方法，使我们的沟通更加顺畅。 人际交往四部曲之四，异性交往，合适尺度。处于青春期，会与异性有好奇，渴望得到异性的关注和喜欢。我们可以承认感觉，接受自我感受，但还是要注意保持距离，维持朦胧美。也可以转移注意力，将对异性的好感升华为进步的动力，在异性交往中做到大方、得体、尊重。
万老师提供了几个真实案例，解析当下同学们可能会遇到的问题，并指出了学会倾听、正确认识自己和他人等方法可以改善遇到的困难。最后，送给同学们真挚的祝福，“对青春最好的致敬，是成为最好的自己！”。
书籍推荐
Book Recommendation
青春期的各种困惑扑面而来，不妨通过阅读专业书籍为自己答疑解惑，更好地成长。为进入青春期的各位同学推荐两本书，帮助同学们了解科学的青春期知识、学习应对的技能、培养正确应对的态度，从而拥抱健康快乐的青春期。
《男孩女孩的第1本身体书：关于长大最好的回答》
Die besten Antworten zum Erwachsenwerden
这本书不同于冰冷的教材，它用最温柔真挚而且客观科学的语言告诉你，为什么到了青春期，你的身体会发生那样的变化，与异性相处时为什么你不再像孩童时那么的无忌……为你揭晓成长的奥秘，了解到这些奥秘时，你无须脸红，反而可以像一位骄傲的探险家，学会从容不迫地面对未知的自己，学会如何保护自己。
《非暴力沟通》
Nonviolent Communication
言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给听者带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。不再条件反射式地反应，而是去觉察自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
